女性养生知识30条如下：
1. 不要长时间穿高跟鞋，防止下肢受累过度，以及腹腔前后方空间兀然改动与腰肌长时间处于严重状况形成慢性劳损，呈现腰痛。
2. 不要经常染发，除了会构成发质损伤、诱发皮炎之外，若不及时清洁还会造成头皮毛孔梗塞，以及皮脂和尘垢的结合，会诱发非菌性炎性皮肤病如脂溢性皮炎等。
3. 不要在开动的空调房里坐卧停留，更不宜坐在出风口处长时间地吹风。
4. 不要经常熬夜，晚上11点后胆肝经相继开始排毒，经常熬夜就会导致毒素无法正常排出，日积月累就会形成乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。
5. 不要在睡前饮浓茶、咖啡等刺激性饮料。
6. 不要在睡前饮浓茶、咖啡等刺激性饮料。
7. 不要在雾霾天外出或锻炼。
8. 不要长时间戴文胸，会压迫乳腺及其导管，易诱发乳腺增生。
9. 不要长期吃素，会使体内雌激素水平下降，脂肪向腰部堆积，容易形成中心型肥胖。
10. 不要经常吃反季节的蔬菜和水果。
11. 不要常吃快餐、方便面等垃圾食品。
12. 不要常吃烧烤、油炸食品。
13. 不要暴饮暴食，会引起肥胖、高血压等疾病。
14. 不要挑食、偏食，要营养均衡。
15. 不要吸烟、喝酒，会损伤肝肺，引起各种疾病。
16. 不要经常吃避孕药等药物，尤其是紧急避孕药，对身体危害大。
17. 不要经常吃生冷寒凉的食物，尤其是经期。
18. 不要经常熬夜，会导致体内毒素增多，皮肤变差。
20. 不要经常穿紧身内衣裤等束缚身体的衣物，会影响血液循环和呼吸系统。
21. 不要经常穿紧身内衣裤等束缚身体的衣物，会影响血液循环和呼吸系统。
22. 不要过度减肥，会导致营养不良和代谢紊乱。
25. 不要乱吃药，尤其是抗生素等药物，要在医生指导下使用。
27. 不要乱用保健品，尤其是含有不明成分的产品，会对身体造成损害。
28. 不要乱按摩，尤其是头部、腰部等敏感部位，会引起疼痛和其他不适。
29. 不要乱洗头洗脸洗澡，要注意水温适中、次数适度等事项。
30. 最后一点就是女人要爱自己多一些！多关注自己的身体状况和情绪变化，及时调整自己的生活方式和心态。
女性养生知识30条，让你轻松拥有健康与美丽！
一、早晨一杯温开水，排毒养颜
早晨起床后，喝一杯温开水，有助于排毒养颜。温开水能够刺激肠胃蠕动，帮助排便，同时还能促进血液循环，消除体内毒素。
二、多吃水果蔬菜，营养均衡
水果蔬菜富含丰富的维生素和矿物质，能够提供人体所需的营养物质。同时，水果蔬菜还具有抗氧化、抗炎、抗癌等作用，有助于预防疾病。
三、每天坚持运动，保持活力
适当的运动能够增强身体的免疫力，提高身体的代谢能力。每天坚持运动，能够保持身体的活力，延缓衰老。
四、保持良好的作息时间，保证充足的睡眠
保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体健康。充足的睡眠能够促进身体恢复，提高免疫力。
五、远离烟酒，保护身体健康
烟酒对身体健康的危害非常大。远离烟酒，能够保护身体健康，预防疾病。
六、定期体检，及时发现疾病
七、保持良好的心态，减轻压力
保持良好的心态，减轻压力，有助于身体健康。积极的心态能够增强身体的免疫力，降低患病的风险。
八、适量饮酒，切勿过量
适量的饮酒可以放松身心，促进社交关系。但是过量饮酒会对身体健康造成负面影响，如引发肝病、心脏病等。因此要适量饮酒，切勿过量。
九、坚持泡脚，促进血液循环
泡脚是一种简单易行的养生方法。坚持泡脚能够促进血液循环，缓解疲劳，有助于睡眠。同时还能起到杀菌消毒的作用。
十、合理安排饮食时间，避免暴饮暴食
合理安排饮食时间，避免暴饮暴食是保持身体健康的重要方法。定时定量地进食能够维持血糖稳定，预防肥胖和糖尿病等慢性疾病的发生。同时还要注意饮食卫生和营养均衡。
